راه‌های خنک ماندن در گرما
تاریخ انتشار: ۲۲ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۶۳۵۶۳
به گزارش تابناک، مشرق نیوز نوشت: دکتر جوسلین راس ویتشتاین، جراح ارتوپد گفت: "بدون توجه به سن شما، تشخیص علائم بیماری های مرتبط با گرما بسیار مهم است."
او گفت: "هنگامی که ما ورزش می کنیم، بدن ما با تعریق خنک می شود. اگر مایعاتی را که از طریق تعریق از دست می دهیم جایگزین نکنیم، دچار کم آبی می شویم." کم آبی عرق کردن و سرد شدن را دشوار می کند و می تواند منجر به آسیب گرمایی شود که از گرفتگی خفیف تا گرمازدگی تهدید کننده زندگی را شامل می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مهم است که خنک و هیدراته بمانید. حدود ۷۰ تا ۹۰ درصد انرژی که بدن فرد در طول ورزش منظم تولید می کند، توسط گرما آزاد می شود.
محیط، لباس و کم آبی می تواند مانع انتشار گرما و تعریق شود.
ویتشتاین پیشنهاد می‌کند در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی یا ریوی یا مصرف داروهایی که میتواند باعث کم‌آبی بدن شود، قبل از شروع یک فعالیت ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
سپس به تدریج شدت و مدت برنامه تمرینی خود را افزایش دهید. در شروع تمرین از پوشیدن وسایل حفاظتی خودداری کنید.
قبل، حین و بعد از ورزش، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، هیدراته بمانید.
نوشیدن حدود ۲۴ اونس مایع بدون کافئین دو ساعت قبل از ورزش مهم است. نوشیدن ۸ اونس (۲۲۵ گرم) آب یا نوشیدنی ورزشی قبل از ورزش نیز مفید است.
در طول ورزش هر ۲۰ دقیقه ۸ اونس آب را بشکنید.
همچنین پوشیدن لباس های سبک وزن و رنگ روشن میتواند به خنک ماندن شما کمک کند. برای محافظت در برابر قرار گرفتن در معرض پوست از ضد آفتاب استفاده کنید.
در نهایت، کارشناسان توصیه کردند، به طور معمول آب و هوا از جمله دما و رطوبت را کنترل کنید.
منبع: تابناک
کلیدواژه: برنامه هفتم توسعه حج 1402 موشک هایپرسونیک فتاح فیروز نادری کارمزد تراکنش بانکی گرمازدگی درمان گرمازدگی آب برنامه هفتم توسعه حج 1402 موشک هایپرسونیک فتاح فیروز نادری کارمزد تراکنش بانکی کم آبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۶۳۵۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) وزیر ورزش: صداوسیما باید «حق پخش» را بدهد، چون باشگاه‌های ما الان از این حق محروم هستند
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد